Mielentreenitus on strukturoitu ja suunniteltu pitkäaikainen työskentely urheilijan potentiaalin kehittämiseksi.
Mielentreenitus – mihin se perustuu?
Mielentreenitus keskittyy pääasiassa 8 alueeseen, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Näillä alueilla tehdään eniten työtä. Miksi? Koska keskittyminen näihin alueisiin antaa parhaat tulokset ja mahdollistaa potentiaalisi maksimoinnin. Jos siis mietit, mihin mielentreenitus perustuu, olet oikeassa paikassa saadaksesi vastauksia!
Mielentreenituksen pääalueet
1.Usko
Tämä on ensimmäinen pilari, johon mentalistisen voittajan asenne perustuu. Jotta voisit saavuttaa unelmasi, sinun on uskottava siihen, että voit tehdä sen. Mielentreenin aikana sinun tulisi rakentaa uskoa siihen, että toiveet toteutuvat ja että hankittu tieto ja kokemus tulevat käyttöön käytännössä. Ilman uskoa siihen, että saavutat tavoitteesi, et mene kovin pitkälle. On vaikeaa uskoa itseensä alussa, kun lähdetään tasolta 0. Myös elämässäni olen monesti alkanut tästä lähtökohdasta. Keskittyminen prosessiin eikä vain tulokseen antaa kuitenkin mahdollisuuden nauttia jokaisesta pienestä askeleesta.
2.Sitoutuminen
On vaikeaa odottaa, että saavutat jonkin tavoitteen ilman sitoutumista siihen, että teet sen. Voimme olla sitoutuneita itsellemme, mutta joskus, suuremman motivaation vuoksi, on hyvä julkistaa tavoitteemme. Voit kertoa sen läheisillesi, mutta voit myös pitää sen itselläsi. Tärkeintä on pyrkiä siihen jatkuvasti. Tämä luo itseään ruokittavaa motivaatiota ;). Miten voit sitoutua itsesi kehittämiseen? Mielentreenissä tulisi määritellä konkreettiset sitoumukset, jotka auttavat tavoitteiden saavuttamisessa.
3.Itsevarmuus
Itsevarmuus koostuu kahdesta edellisestä kohdasta. Usko + Sitoutuminen = Itsevarmuus. Mitä vähemmän uskoa prosessiin ja tavoitteeseen, sitä vähemmän sitoutumista. Jos emme usko, että voimme saavuttaa unelmiamme, emme aseta tavoitteita liian korkealle. Tämä vaikuttaa luonnollisesti myös itsevarmuuteen, joka ei myöskään ole suuri. Itsearvostus on monimutkainen taito, jota voi kehittää. Urheilijat kamppailevat usein itsevarmuuden puutteen kanssa, mikä rajoittaa heitä kentällä. Mieti:
• Kuinka paljon uskot itseesi?
• Onko sitoutumisesi kunnianhimoista vai rajoittaako se sinua matala itsearvostus?
• Millä tukevalla itsevarmuuden perustalla rakennat menestystäsi?
4.Tavoitteeseen ja tapoihin keskittyminen
Esimerkiksi, kun olet 19-vuotias ja sinusta tulee joukkueen kapteeni, se on suuri haaste sinulle, mutta keskityt tavoitteeseen – hyväksi kapteeniksi tulemiseen – ja opittuihin tapoihin. Vuosien kuluttua näet, että joskus olit enemmän kapteeni kuin ystävä joukkueen jäsenille. Tuolloin teit kuitenkin parhaasi toteuttaaksesi potentiaalisi täysin ja saavuttaaksesi parhaat tulokset. Tuon esimerkin avulla haluan näyttää, että tavoitteemme voivat joskus olla ristiriidassa keskenään. Siksi meidän on tehtävä viisaita valintoja, perustuen kolmeen edelliseen pilariin. Jos et ole varma, mitkä tavat vievät sinut tavoitteeseesi, mielentreenitus auttaa sinua määrittelemään ne.
5. Kuri
Vaikuttaa siltä, että kaikki tietävät sen tärkeyden. Jokainen on tietoinen siitä, että ilman kuria ei voi saavuttaa potentiaalinsa maksimia. Miksi sitten, kun yrität kehittää uutta tapaa, motivaatio katoaa kahden viikon jälkeen? Miksi luovutat, kun asiat muuttuvat vaikeiksi, vaivalloisiksi, tylsiksi? Jos olet toteuttanut edelliset kohdat hyvin, tiedät, mitkä tavat palvelevat sinua parhaiten. Ne auttavat sinua tulemaan parhaaksi versioksi itsestäsi. Tässä ei ole kyse "amerikkalaisesta tyylistä" – en sano, että voit tehdä mitä tahansa. Voin kuitenkin vakuuttaa, että jos olet kurinalainen ja "teet työn", tulokset ovat näkyvissä.
6. Vapaus
Vapaus mielentreenin kontekstissa tarkoittaa sitä, että jatkuvasti nostat itsellesi rimaa ja vaadit itseltäsi enemmän. Se on myös paikka arvostaa omaa vaivannäköäsi ja palkita kova työ. Kehittyminen aiemmin käsitellyillä alueilla mahdollistaa valitsemasi suuntaan menemisen. Totisesti vapaat tekevät sitä, mitä haluavat, eivät sitä, mitä muut heiltä vaativat. On kuitenkin vaikeaa olla vapaa ilman itsearvostusta, kehitettyä kuria tai keskittymistä. Siksi sinun on syvennettävä edellisiä alueita päästäksesi eteenpäin. Jos näet, että jokin käsitellyistä asioista on sinulle vaikeaa, mielentreenitus voi auttaa sinua työskentelemään epäilyjen kanssa.
7. Rohkeus
Viimeinen alue, jonka sinun tulisi hallita, on rohkeus. Ilman rohkeita päätöksiä ja riskinottoa on vaikeaa kehittyä. Usein tuntuu siltä, että elämän haasteet ovat kuin kuilu, jota emme voi ylittää. Rohkeus antaa meille mahdollisuuden hypätä kuiluun tuntien, että jos emme saavuta turvallista maata, joku pitää meitä kiinni eikä anna meidän pudota. Tukevat perhe, ystävät, joukkuekaverit, mielentreenivalmentaja – nämä ovat henkilöitä, jotka luovat turvallisen sataman sinulle. Uskomus siitä, että et pysty kohtaamaan haasteita, on sisäinen este. Työskentely itsesi ja uskomustesi kanssa auttaa sinua voittamaan tämän esteen.
8. Rentoutunut valmiustila
Saattaa vaikuttaa ristiriitaiselta – miten voi olla rentoutunut, mutta samalla valmiudessa? Jos olet panostanut edellisiin 7 kohtaan, ei ole muuta vaihtoehtoa kuin saavuttaa juuri tällainen tila. Jotkut kutsuvat sitä flow-tilaksi, toiset tiedostamattoman kompetenssin tilaksi. Ei voi ennustaa, milloin saavutamme tällaisen vaiheen. Tämä matka voi kestää vuosia. Kuitenkin voit saavuttaa tämän tilan, jos todella panostat mielentreenityöhön.
Yhteenveto – mihin mielentreenitus perustuu?
Kuten näet, mielentreenitus on työskentelyä konkreettisten kysymysten parissa, jotka yhdessä rakentavat ammattimaisen ajattelutavan. Se ei ole helppoa, ja se vaatii usein poistumista mukavuusalueelta. Muutoksen perusta on kuitenkin tietoisuus siitä, mitä haluamme muuttaa. Jos olet täällä, tiedän, että sinulla on motivaatio muutokseen. Nyt tarvitset vain konkreettisia työkaluja.
Comments